干货分享(铁板炒饭怎么做好吃又简单)铁板炒饭菜谱大全,铁板炒饭做法有哪些?,

2022-11-14 10:29:05  阅读 115 次 评论 0 条
摘要:

铁板炒饭是一种不错的小吃,口味很纯正,深得不少人的喜爱。工作繁忙之时大家会根据自己的口味做上一道铁板炒饭,既有饭也有菜,很是省时省力,这也是大家为什么爱上它的主要原因之一。

铁板炒饭是一种不错的小吃,口味很纯正,深得不少人的喜爱。工作繁忙之时大家会根据自己的口味做上一道铁板炒饭,既有饭也有菜,很是省时省力,这也是大家为什么爱上它的主要原因之一。

一、铁板炒饭做法

1.准备香肠、青菜、胡萝卜、西红柿,全部切片

2.起锅、下适量油、放适量盐

3.打两个鸡蛋,打匀后下锅,边炒边打散,金黄后盛出来

4.放胡萝卜(胡萝卜要大油炒才会胡萝卜素才会被人体吸收,也更好吃,所以油少了可以再放油),炒到变软变亮就好

5.然后放香肠、青菜、西红柿和炒过的蛋,都是很好熟的食材,翻炒下即可,根据口味适量加盐和生抽

6.把做好的米饭到进锅里炒,完全混合略微金黄即可,想加的可以放点鸡精

7.出锅就可以食用了

二、大米的营养价值

1、助消化

米汤有益气、养阴、润燥的功能,性味甘平,有益于婴儿的发育和健康,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收,因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

2、降压

大米粥和米汤中所含的优质蛋白质,可以使血管保持柔软,达到降血压的目的。

3、瘦身

大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法,最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。

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