健康生活 健鼻养生五法

鼻是呼吸道的门户。与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。由此可见，鼻的保健对人体健康十分重要。1、“浴鼻”锻炼浴鼻锻炼，就是用冷空气和冷水浴鼻。坚持体育锻炼，尤其是冬季锻炼，多呼吸点新鲜冷空气；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其他疾患。2、按摩健鼻以两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧32次；用食指自上而下刮鼻梁16次；分别用两手食指摩擦鼻尖各16次，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴32次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效预防感冒和鼻病。3、气功健鼻《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法。两手拇指擦热，揩擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和疾病，还有强身健体的作用。4、药物健鼻在气候干燥情况下，如秋、冬季，可配合药物保健，如在鼻内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A、D以湿润鼻粘膜。另外，还可服用些中药，取天冬10克、黑芝麻15克、沙参12克、麦冬10克、黄精10克、川贝母10克作成润鼻汤，有滋肺养脾、滋润护鼻之效。5、纠正不良习惯首先要保护好鼻毛和鼻粘膜，克服用手挖鼻孔拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻粘膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。（雨欣）