生活中有许多爱美的朋友喜欢保持自己的身形，想通过一切的办法进行塑形，有更好的美丽状态。减肥的朋友一般是不适合食用粽子的，因为粽子的热量是很高的，一般需要两人共食一个粽子，如果粽子较小的话就可以一人食用，因为食用太多的糯米也会导致身体出现消化不良。
粽子的热量 粽子的热量依其大小、内容不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。肉粽每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量。
粽子的热量
粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。
广东口味的裹蒸粽体积庞大，内容丰富，每个约有3斤重，材料包括有糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、虾米、绿豆仁等，所以一个裹蒸粽约有1000卡以上的热量，所以一定要数人分食才不会过量。
浙江口味的湖州粽，多半成长条型，有甜咸两种口味，咸的是鲜肉粽，以糯米与五花肉所制成，一个约有400卡热量，但是由于肥肉比例比较高，对于应忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比较不适合;甜口味的多半是豆沙或枣泥甜粽，一个大约有600~800卡热量，由於甜馅内含糖与油脂比例偏高，对于糖尿病人比较不适合。
