失眠的原因和治疗方法
生活中俗称的“失眠”，在医学上是一种“睡眠失常”，是指患者无法入睡或无法保持睡眠状态，出现入睡困难的一种疾病。患有失眠症的患者，多半会出现健康情况不佳，有倦怠感觉，头痛，伴有身体不适，严重者甚至会出现精神分裂和抑郁症。现代医学对失眠的定义有三种：一种是原发性睡眠障碍；第二种是假性失眠；第三种是继发性睡眠障碍。
刮痧治疗入睡困难偏方
取一块刮痧板，或一个1元钱硬币（消毒过的），蘸少量清凉油或温热水，先从鱼际穴开始，沿手臂内侧、桡侧的肺经走向刮痧，以刮出局部有痧点为佳，手臂的肺经刮完后，再在锁骨下，沿着锁骨刮痧，刮痧一次待痧点消失后，方可再行第二次刮痧。效果好的话，可一次见效。一般治疗五次为一疗程。
有一天，我忽然接到了老家邻居老太太打来的电话。她今年67岁，说自己近半年来老是睡不好觉，总会早醒，一般在凌晨三点多时醒来，醒后就很难再睡着了，每晚睡眠时间不足4小时，因睡眠不足，白天常感头痛头昏、疲乏、记忆减退、胸闷气短等不适。服用安定类药物可改善，但又担心产生药物依赖性，不敢长期服用。
由于老人家身在外地，我也没法给她诊脉看病，但她这个早醒有显著的固定时间规律，都是在3点多醒来，倒是可以考虑按照“子午流注理论”来进行治疗。在中医的子午流注理论中，凌晨3点多这个时候是肺经当旺之时，每天均于此时醒来，可认为是肺经气血失调所致，应该调肺经。
怎么调肺经呢？我建议她自行在肺经刮痧。具体操作是用一块刮痧板，或者一个1元钱硬币（消过毒的），蘸取少量清凉油或温热水，然后先从大拇指根部的肌肉厚块中央，找到鱼际穴，从这里开始，沿着手臂内侧、桡侧的肺经走向刮痧，以刮出局部有痧点为佳，手臂的肺经刮完后，再在锁骨下，沿着锁骨刮痧，因为此处亦是肺经所过区域。刮痧一次后，待三至五天痧点消失后，方可再行第二次刮痧。我告诉老人家，如果反应灵敏的话，一次就可能见效。反应慢者，刮上三五次应该也总会有反应了。
约两周后老人家再次打电话来，说第一次刮痧后当晚果然就有改善，睡到凌晨五点多才醒来，目前她已进行了两次刮痧，近期都是凌晨五点多醒来，睡眠时间长了，整个人觉得舒服多了，但她还想再睡得久些，觉得五点多醒来还是有些早了，问我有什么继续改善的办法。我告诉她，从子午流注理论看，五点多是大肠经当旺之时，既然她上次刮痧反应不错，这次可以再刮一下大肠经，具体是从食指开始，沿着大肠经走向，在手臂的外侧、桡侧处刮痧，要求跟上次一样。
一个多月后，又接到老太太的电话，这次她是来表示感谢的，说刮过两次大肠经后，睡到差不多七点钟才醒，每天睡眠充足，整个人神清气爽。
子午流注理论是源于《黄帝内经》“天人合一”和“脏气法时”的思想，早在《灵枢?卫气行》篇有“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬”之说。子午流注学说认为，经络气血运行各有其盛衰，以一天十二时辰流注十二经，即寅时（凌晨3～5点）从肺经开始，依次流注大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经而终于丑时（凌晨1～3点）肝经。
对于老太太来说，她长期在凌晨3点多时醒来，由于3～5点是肺经流注之时，所以治疗时以调整肺经为原则，后来又一直在5点多醒来，由于5～7点为大肠经流注之时，所以调整大肠经后，也有明显疗效。我也曾看过不少凌晨一两点醒来的患者，由于1～3点是肝经流注之时，于是给予调肝经治疗，也取得了理想的效果。
子午流注理论虽然有着数千年的历史，但与现代的时间医学却有着相同的理念，一些研究发现它的理论确实有可取之处。如有研究发现，人的尿量往往在酉时（下午5～7点）达到最高，这时候正是肾经当旺之时。经过统计，按死亡病种心、肝、脾、肺、肾划分，结果发现，在相应脏腑经气旺的时辰，患者因此脏腑疾病死亡的概率要远远低于其他时辰，比如11～13点是心经当旺，这个时间段因心脏病而死亡的人数就明显少于其他时段。这些现代研究从一定程度上证明了子午流注理论的科学性。
不过客观地说，子午流注理论至今在学术界还存在着很大的争议，但我在临床实践中发现，起码在失眠早醒方面，这个理论是可以尝试使用的，运用时往往会有其他方法达不到的效果。
根治失眠有效偏方
根治失眠有效偏方
将黄连、肉桂均磨成粉末，另准备蜂蜜若干，将黄连粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例为10：1：10，共混调匀成膏状，装瓶密封备用。每晚睡前洗净肚脐，取膏药5克置于脐部，外用胶布固定，次日早晨取下。2周为一疗程，一般连用1～2个疗程。
常言道“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。中老年人失眠，是一种非常常见的心理和生理问题。对于很多刚退休的长辈来说，退休前的“胜友如云”，退休后的门庭冷落，造成了极大的心理落差，更是令人辗转反侧，难以入眠。
我朋友的一位大伯，就是这种情况。他今年62岁，半年前退居二线，一开始还乐得清闲，早上泡茶读报，不亦乐乎。可是慢慢地，心里就不踏实了，尤其到睡觉的时候，就开始思如潮涌，百感交集。刚开始睁眼半个小时左右，还可以入睡；可到了后来，情况越来越严重，几乎彻夜难眠。后来他吃起了安眠药，刚开始每次吃一片，就可以入睡。可后来就算吃两三片，也只能睡两三个小时。由于夜晚失眠，白天就变得很困倦，但就是如此，仍然是难以睡眠。朋友知道这种情况后，就带大伯来找我，看我有没有什么办法。
我仔细听完情况后，就对他们说，中医认为，失眠是“阴阳失调”造成的结果。大伯年事已高，容易肾气亏虚，体内阴虚，又加上思虑过度，心火亢盛，这样一来，就会阴虚阳亢，阴阳失调，自然容易失眠了。
大伯一听，就忧心忡忡地说，他现在吃安眠药，已经不管用了，接下来几十年，该如何是好？
我安慰他不用担心，他现在已经退休，时间充裕，最适合以中医中药来调理身体，治疗失眠。说着，我就告诉他一条偏方：交泰丸敷肚脐。具体操作为：将黄连、肉桂均磨成粉末，另准备蜂蜜若干，将黄连粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例为10：1：10，共混调匀成膏状，装瓶密封备用。每晚睡前洗净肚脐，取膏药5克置于脐部，外用胶布固定，次日早晨取下。2周为一疗程，一般连用1～2个疗程。
从阴阳理论来看，人清醒、活动的时候属阳，睡眠、静止的时候属阴。五脏六腑当中，心居于上方，属火，可视为“阳”；肾居于下部，属水，可视为“阴”。老年人随着年纪的增长，肾精亏虚，就容易导致体内阴气虚弱。现代学者对患有各种疾病且年过40岁者进行中医体质调查，也发现以阴虚证为多。医家徐东皋曾云：“肾水不足，真阴不升，而心火独亢，不得眠者。”当阴虚不能制约阳气，阴阳不调和，就可能出现失眠症状。因此，调和阴阳，就成了中医治疗失眠的根本思维准则。
交泰丸由黄连、肉桂等按照一定的比例配伍而成，始见于明代韩懋写的《韩氏医通》。黄连苦寒入心经，清降心火以下交肾水；肉桂辛热入肾经，温升肾水以上济心火。二者一寒一热，一阴一阳，清心除烦，引火归源，交通心肾，调和阴阳，自然就能起到治疗老年人失眠之效了。
现代药理研究也发现，黄连、肉桂单独使用的话，其镇静、安眠的效果并不强，但配合使用后，却能对大脑中枢神经系统中兴奋、镇静的神经物质产生协调作用，达到显著的镇静、安定效果。
在古代，交泰丸是作为口服的药物。但是交泰丸口服的口感并不好，且老年人失眠的治疗疗程较长，所以在这里把它改为脐敷，更容易为患者接受。
朋友的大伯一听，觉得这个方法不错，可以试一下，当天回家就去准备了。后来朋友告诉我，大伯使用的第一晚，不吃安眠药，就可以安稳睡眠4个小时。使用一个星期后，每晚大概能睡5个小时，虽然睡得比较浅，但白天的精力比以前好多了。一个月后，睡眠时间可以达到每晚6～7个小时，早上精力充沛，心情舒畅，已经是一个健康的老人家了。
值得注意的是，老年人失眠常常以心肾阴阳不调和为主要原因，但亦兼有其他脏腑功能失调的可能，如采用此方效果不佳，还需要辨证分清原因，以进一步提高效果。
治疗失眠的食疗老偏方：桂圆炖鹌鹑
【做法】鹌鹑对半切开，红枣去核，将鹌鹑、桂圆、红枣和生姜等放入锅中，加入清水适量，炖1个小时，即可调味食用。
失眠患者问诊
建辉是名业务部主管，每天上班都要想着今天的业务如何，工作压力很大。但是建辉平时待人很是谦和，最近不知道怎么了，老是和家人闹矛盾，太太的汤多放了点盐，建辉就会大发雷霆；儿子的字写得不够工整，建辉甚至想动手教育儿子。太太见建辉这个样子，说建辉可能是精神压力过大，便连哄带骗地把建辉带到外公家看病。
外公一看，说建辉双目红丝满布，眼白显黄，青筋暴现，便问建辉有没有不舒服的地方。建辉说自己身体一向很好，没病，于是外公便绕了一个圈子，问建辉最近睡眠状况如何。被外公这么一问，建辉倒想起自己最近老是睡得不踏实，建辉问外公，睡不好算不算是一种病。外公问他症状如何，建辉说自己主要是一闭上眼睛就老想东西，眼睛很累，打哈欠，流泪水，但是头却很疼，辗转反侧就是睡不着。太太便插了一句说，建辉很多方法都试过，也不奏效，说丈夫这种情况已经持续将近1个月了。建辉说，自己也明白这种状况有可能是失眠，于是便买了些宁神助眠的药物来吃，可是吃了之后晚上还是不能睡，反倒是到了白天上班的时候非常困乏。建辉说这种情况对他的工作影响很大。
外公说，失眠的成因有很多，放在建辉身上，估计是思绪过多，热燥内蕴的共同作用所致，因此建议建辉多吃桂圆炖鹌鹑，能够滋阴补肾、安神助眠。但是外公强调，最重要的还是要调节好自己的心态。
建辉的太太赶紧按照外公的偏方，一周给建辉做3次桂圆炖鹌鹑，吃了大概1个月，建辉现在的睡眠质量非常好，夫妇俩都非常感谢外公。
桂圆炖鹌鹑，能够补血安神、健脾开胃、调理肠道、消除疲劳，对于失眠、健忘或者入睡困难有很好的辅助效果。外公还建议，失眠患者多吃能够补心安神、促进睡眠的食品，例如核桃、蜂蜜等食材。还可以多吃牛奶、豆类制品、芝麻等富含镁元素的食物，因为镁元素能够帮助我们的神经系统安定情绪，多吃含镁量高的食品，能够使患者身心舒泰，镇静情绪，有助睡眠。晚餐要避免食用过多的肉类，因为肉类中富含诺氨酸，诺氨酸会随着血液循环进入人的大脑，产生能够让神经兴奋的多巴胺和去甲肾上腺素，使人夜间更加亢奋，不利于睡眠，因此，晚餐少吃肥腻的肉类对睡眠会有很好的帮助。
