肾虚的五个症状要记住：
1、打喷嚏:肾虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频，经久不止，四肢乏力，腰酸，面色无华，怕冷 ，手足不温等症状。
2、唾液少：唾液少还伴有心烦失眼，手足心烦热，小便短黄等。
3、面色黧黑：如果你面色发黑且晦暗无光，还有全身怕冷等症。
4、足心痛：涌泉穴是肾经的井穴，如果你的涌泉穴出现疼痛、酸胀、麻木等异常感觉，并伴有五心烦热，可断定是肾阴虚的问题。
5、足跟痛：如果你的两条小腿发酸，并且气短、小便频频，可断定是肾气虚。
四种养肾好运动要记牢：
1、踢毪子：提升肾脏功能，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改良肾脏功能。
2、走猫步：男走增强性功能，女走缩阴。
3、踮脚：赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾经、益肾气、固肾中阴阳的效。
4、十指梳头：治白发又快又好，白发是因为现在年轻人压力大，肾精不足有很大关系，十指梳头可以帮年轻人治白发，益肾气，治肾虚的功能。
