第1招：温热敷解压
虽然市面上贩售不少冰凉眼枕，但医师分析，要能真正解除疲劳、酸胀不适，温热敷才有效。这就如同泡澡能带走整天劳累的原理一样。除了简单使用温热毛巾外，市面上如以专售运动、按摩器材闻名的OSIM，推出可冰热两用的眼罩，更设计了能发挥温热按摩功效的眼部按摩器。近来在日本药妆店卖出超人气的花王蒸气眼罩，以简易好用掳获众多上班族的心。
第2招：转换眼部焦距
简单来说，就是别让眼睛停留同个动作太久，以免疲乏。当你紧盯电脑约20分钟，适时改看远方5分钟，让眼睫状肌有调整放松的空闲。
第3招：抛媚眼招泪水
眨眨眼这样的不经意小动作，能顺便将泪水带到眼眸上，许多上班族常因过分专注，连眼都不眨一下而导致过于缺水干涩，适时提醒自己，眨个眼更水汪汪。
第4招：人工泪液适时补水
蕴含水及些微油脂（胶原蛋白类的黏液）的人工泪液，尤其适合有干眼症状的族群。在干涩情况明显时用来纾解不舒服的征状，滴上后，稍为转动眼珠做个简易运动效果更佳。
第5招：进行眼部穴道按摩
西医认为，沿着眼眶骨周围按摩，就像热敷般能放松眼周肌肉。中医师张郁梅进一步解释，从内侧眼角（靠近鼻骨）的睛明穴、内侧眉尖的攒竹穴、眼骨窝中心点的承泣穴、眉尾的丝竹空穴、眼尾的S子胶穴，顺时钟在各穴位上轻压、放松（轻压数回，可刺激血液循环，提高眼周供氧量，有助改善疲劳。）
第6招：点眼药水急救
在日本药妆店，针对上班族推出的纾压保健商品众多，尤其诉求能快速改善红血丝、赶走倦眼的养护眼药水更是不少，Rohto尤其是当中佼佼者，先前所推出的粉红小花养护眼药水，在网路上同样大人气。近来又新推出了添加多种维他命等营养配方的新品项。医师提醒，这类养护眼药水，多因添加了血管收缩剂、薄荷类等的清凉成分，滴点后感觉清凉同时眼丝消去许多，可当急救用，但不建议过分依赖使用。因为眼睛发红表示正发炎中，即早给医师治疗才是上策。
第7招：补充明目食品
如果感觉自己视力不佳、近来因疲惫眼睛常出问题，不妨在中午出外近餐时，多摄食深绿色类的蔬菜，例如菠菜、花椰菜、芦笋、芥菜、甘蓝菜等，或是柑橘类柳橙、樱桃、奇异果、葡萄类水果。当中所含的叶黄素，有助于视网膜的保护与健康。或是市面上有贩售从金盏花萃取的叶黄素、山桑子、维他命B群、维他命E类复方配方的明目健康食品，也是快速摄取的另一选择。
第8招：饮用悦目茶饮
当成日常饮水，中医师建议，10克的菊花加上10克枸杞子泡来喝，有助改善视力不佳。若伴随情绪不佳、胸闷，可多添加玫瑰。假使眼睛涩痛、还有便秘、口干舌燥，则不妨再多搭配适量决明子饮用。
（实习编辑：戚丽欣）
