太疯狂了（几款食疗方治失眠效果最好）治失眠的食疗方，几款食疗方治失眠，

中医认为，失眠一证多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。除了寻求医生帮助外，失眠者如果注意自己的饮食结构，也能较好的改善睡眠状况。失眠者饮食应以清淡滋补为宜，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证足够的营养，使机体处于相对平衡-状态。可食用新鲜蔬菜瓜果和优质蛋白(如豆制品、鸡蛋、瘦肉等)食品。晚餐安排也要合理，以清淡、易消化的食物为主，不宜吃得过饱。忌食具有刺激性、易引起人体兴奋的饮品，如咖啡、酒、浓茶及合有咖啡因的饮料。这些饮品能刺激大脑皮层，不利于睡眠。不要随意服用镇静剂，必须服用时应在医生指导下使用。