现在，很多年轻人也都存在睡眠方面的问题，大家的睡眠质量都很差，并且找不到合适的解决方法，专家指出，想要挽救自己的睡眠质量，你可以试试专家提出的泡脚，梳头等方法，具体该怎么操作呢？备受失眠问题困扰的朋友，快跟着小编一起来了解一下吧！
1、睡前泡脚法
如何提升睡眠质量？泡脚的时候可以在泡脚水中放一小瓶盖的醋，需要注意的是醋的量不要放的多，以小瓶盖就够了，而且泡脚的水温不要太热，用手触摸，觉得温温的就可以，不要烫手的那种温度，水温太高的话，泡完脚导致出汗，这样对身体不好。
2、水果芳香法
用苹果，桔子，柚子等这些的水果都具有非常宜人的方向味道，如何提升睡眠质量？将这些水果或者果皮收集起来，放在卧室的暖气上，这样放置一段时间之后，就会产生芳香，这种芳香让人闻了之后，身心都放松下来，这样对睡眠有益处。
3、梳头法
用尖端比较圆滑的牛角梳子轻轻的梳头，或者直接用手指梳头。如何提升睡眠质量？需要注意的是，不要用指甲挠头，这样容易对头皮造成伤害。如果有长指甲的话，将其修剪剪短之后，用手指去按摩梳头。梳头的好处是，促进头部血液循环，让人很快能够放松下来，有助于睡眠。
如何提升睡眠质量？专家介绍，失眠可能跟你的压力过大等因素有关，如果你想安然入睡，首先就应该放松心情，因此中医建议大家睡前泡泡脚，也可以梳梳头，帮助自己放松身心，身体感觉到舒适之后，你自然就能够更加快速的进入到最佳的睡眠状态中！
