现在很多朋友都被失眠的症状所困扰着，尤其是一些工作压力较大的朋友，他们在探索一些能够提升睡眠质量的方法，专家指出，想要提升睡眠质量，不妨多用热水泡泡脚，平时也可以用梳子多梳梳头，下面小编就来详细介绍几种有助于睡眠的妙招。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸
如何提升睡眠质量？睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，如何提升睡眠质量？睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。如何提升睡眠质量？睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
如何提升睡眠质量？无数朋友都感兴趣于这个话题，专家指出，想要提升睡眠质量，你就不能忽视以上这几个方法，只要你掌握住这些方法，就不用发愁，勤用温水洗脸，热水泡脚，多吃一些有助于睡眠的食疗方，一定可以让你每晚都睡得又沉又香！
