一个好的睡眠对于人来说十分重要，好的睡眠能让第二天的精神更加集中。尤其是孩子，如果睡眠不好的话，就会比较吵闹，打呼噜是很多孩子睡觉时出现的问题，作为家长我们应该看一看这到底是不是一种疾病，那么如何减轻打鼾呢？其实，治疗打呼噜最好的方法就是日常的锻炼，你可以一起来试一试。
减轻孩子打鼾的日常锻炼：
控制孩子的体重。睡眠医学专家指出，减重是最有效的治疗。研究显示，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打鼾。
在睡觉的时候尽量让孩子侧睡。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，还要注意孩子的枕头不要太低，这样易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
训练孩子经常深呼吸。这样可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾。
让孩子经常微笑。经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
常让孩子在闲时唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
打呼噜对于孩子来说严重影响了睡眠，对于孩子的健康成长起着阻碍的作用，所以说，有效减轻孩子打呼噜的症状，是每个家长势在必行的事情。治疗打呼噜，需要帮助孩子舒缓情绪，经常微笑，经常进行深呼吸训练，只有保持轻松的状态，才能免去打呼噜的难题。
