学会了吗（怎么引起的便秘）怎么样才能引起便秘呢，什么原因会导致便秘 便秘应该怎么缓解呢，

正常中，我们每个人都需要将新城代谢中的废物排出身体，正常人每天大便一次就属于征常，但是很多人都有便秘的情况发生，但是都不知道是什么原因导致便秘，更不知道如何缓解便秘，这种症状是常见的象现，因此，需要我们了解一些这两个方面，下面就给大家介绍一下。 1、不爱运动又不爱喝水。运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。 2、上了年纪。事实就是老年人出现便秘的状况更普遍。本身身体机能会有所下降，加上活动减少，综合起来就更容易导致便秘。 3、肠道菌群失调。 4、饮食习惯不好。吃得太精细，不爱吃粗粮，食量少饮食不均衡，吃肉多吃果蔬少。这难以保证每日便便的“分量”，以致没得东西拉。 5、经常憋住便意。由于各种原因，在有便意时耽搁了没去排便，然后便意消退，最终引发功能性便秘。 4、排便习惯不好。比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，蹲半天粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。 四种食疗方缓解便秘 1、杏仁当归炖猪肺 原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。 做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。 功效：润肺，润肠通便。 2、松子粥 原料：松子仁15--20克、粳米60克。 做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。 功效：养阴润肠 3、香蕉粥 原料：香蕉200 g，粳米50 g， 做法：把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。 功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素（A、B、C、E）等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。 该药膳适用于热秘，临床表现为大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用如鱼、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石症。 4、杏仁芝麻糖 原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。 做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。 功效：养阴润燥，润肠通便。 造成便秘的原因有喝水较少，运动比较少，或是年龄大了或是肠道菌群失调，这这些原因导致便秘，生活中只要我们采用合适的方法就能治疗便秘，上面介绍的四种食疗方法中，每个方法中的食物常见而且做法方便，便秘的朋友可以试试上面四种方法，减少使用药物治疗的副作用。