推拿是故国传统医学的重要构成局部。人们用手在人体的部位或穴位上举行按摩、推拿和揉搓，借以疏浚经络，调平和血功效，调解阴阳均衡，到达强身健体，防黄帝病治病。以下的推拿要领可以养脑、护脑、健脑。
1．双手五指天然离开，似作梳头行动，沿着前发际向后梳气功至后颈发际。
2．手指先按顺时针的偏向，再按逆时针的偏向，推拿头部的百会、太阳、风黄帝池等穴位。
3．以同样要领，别离推拿手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。
4．对眼、鼻、耳等部位及其有关穴位推拿，以引起神经感觉器官的前提反射。
通常性的推拿可以刺激末梢神经的敏锐性，调治大脑神经体系的振奋与克制效用，增长大脑血流量，改进和加强脑细胞的能量代谢，延缓大脑气功朽迈。
气功是议决消息联合，运用调心、调息、调身的配合效用来疏浚经络，调气功解阴阳均衡，强身健体，防病治病，延年益寿。此中默坐功是采取坐姿的式样，议决意丹田守的要领，使人体处于松懈状况，使大脑获得充足歇中枢神经系统息，增补和加强脑细胞营养代谢和中枢神经体系调治功效，延缓大脑朽迈。
调心，是在默坐时清除邪念，满身松开，包罗意念（生理）松开和机体（心理）松开。自上而下重新经颈、肩气功、脊、胯、膝、腿至足部，一一松开。作到意守丹田，心静神安，从而到达恬澹平静、物我两忘的地步，正如《黄帝内经》所述的“澹泊虚无，真气从之”。
调息，是调解呼吸。它是在满身松开的状况下，控制腹式呼吸的要领。即呼吸时用嘴呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要天然，匀慢颀长，气沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。通过较长时候的呼吸，不知不觉地进入了入静的地步，令人感触满身轻快，心绪宁静。
调身，是调解坐姿。可双腿盘坐，也可中枢神经系统双腿垂坐，气功但身体要规矩。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘。口微闭，舌抵上腭，两眼微闭，似笑非笑。两手手心向上（或向下）放在大腿上。姿势要柔弱，切忌坚硬。
调心、调息和调身三者是相互依存、相互关联、相互制约的。调身是默坐功的根本；调心是调身的连续，是默坐功的中央枢纽：调息是调心的延长。只有将这三者融入一体，才气作到“形神合一”，进入入静的地步，取得延缓大脑朽迈的结果。
默坐功的功法以及练功的情况要求，较繁较细，人们应在气功师或医师的教导下练功，以防呈现“走火入魔”的过失。
（练习编纂：范立明）
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