什么是气虚体质?
气虚体质和阳虚体质的表现有些相似，从它们的性质上来说都属于阴性的体质，阳虚体质常表现为热量不足、阳气虚弱、畏寒怕冷，尽管气虚体质具有和阳虚体质类似的特点，但是它最主要的表现还是反映在脾胃、肺腑功能的虚弱。
气虚体质的形成原因
传统中医认为，体质是人在生命的过程中，以“先天禀赋”和“后天调养”为基础所形成的生理、心理特征都相对稳定的一种固有体质。所谓先天禀赋可以理解为当一个人刚出生之时所展现出来的体质，这是由婴儿在母亲体内所决定的。但是随着人不断的发育、成长，每个人体质的差异性也会越来越大，这就关系到了后天的调养。在中医的理念中，人与自然是统一的，所以产生了“天人合一”的整体观念，所谓一方水土养一方人，这也是对人体质生动的描述。
如果母亲在怀孕期间不能进食，或者因为早产、喂养不当等因素导致摄入的营养不足，就会导致胎儿在出生后就形成气虚的体质。若长期过度用脑、情绪起伏不定或者营养不足也会使人形成气虚体质。
气虚体质的表现
气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
1、虚胖
对于想要知道自己究竟是不是气虚体质的朋友来说，首先可以观察一下自己的体形，如果体形有些偏胖，那么就真的需要思考一下自己是否真的属于气虚了。气虚体质的人往往都比较偏胖，但是它只是看起来胖也就是虚胖而已，同时皮肤会表现出松弛光泽黯淡的状态。
2、不耐寒热
一般情况下，气虚体质的人显得非常娇贵，温度只要一高就会非常容易大汗淋漓，而当气温下降后又会感到非常的寒冷。中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制皮肤表面毛孔开闭的作用，气虚体质的人调节体温的能力比普通人要弱，也难以控制汗腺的分泌，从而表现出既怕冷又爱出汗的症状。
3、食欲不振
我们知道，气虚体质的人脾胃之气比较虚弱，从而让脾胃的功能也受到了影响。这样就会表现出平时吃东西很少，胃口不佳，而且往往吃完之后还会感到肚子胀，这样即使再美味的食物放在人们的眼前也很难让人提起精神。
4、自汗
所谓的的自汗就是一个人即使不怎么运动也非常容易出汗，这种情况是不正常的。人体的消化系统的内分泌系统都有着其固定的功能，会维持身体各个器官的正常运行。汗出得太多接着就会导致浑身乏力、心悸，尤其是后背出汗不仅会影响睡眠而且还会导致记忆力的衰退。
如何调理气虚体质?
1、加强体育锻炼
上文也提到，形成气虚体质的主要原因是后天的生活环境和饮食习惯，而这些影响因素完全都是可以改变的。所以非常有必要进行一些体育锻炼，以此来提高身体的体质，同时人在运动的时候精神还会变得更加的愉悦。
2、食疗
食疗也是改善气虚体质的一种重要方式，常见的食物进补的方式有很多，但要说最常用的还得是黄芪汤了。这种汤的主要原料除了黄芪外还有生姜、红枣、芍药等，经常服用不仅不会产生任何的副作用，而且还能够治疗多种疾病。
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
气虚吃什么好
1、黄芪蒸全鸡
材料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。
做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。 2、陈皮鸭
材料：鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。
做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。
3、苡仁红枣粥
材料：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。 做法：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。
补气的食物
糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。 小米
小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。 气虚体质的食疗养生方
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。
常见的补气粥1、 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2 、山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
3 、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
4 、人参大枣粥人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
5 、什锦麦胚饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
补气虚药膳食疗方
1、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精;
2、黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。
3、补气的药物：选用人参、黄芪、党参等。 4、补气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
5、气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
6、忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
