学到了（推拿抖腰法）中医挑抖疗法，抖腿治腰痛法，

　取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉１～２分钟，每日数次，可使腰痛减轻。