满满干货（小朋友明目的食物）适合孩子的明目食物，孩子明目的食物，

眼睛是孩子的心灵之窗，用眼过度，都可以引起儿童眼睛疲劳,y严重的还会全身疲乏,y精神极度紧张；而儿童营养不良,v也会使视力下降.s经常让孩子吃些有益于眼睛的食品,e对保护眼睛能起到一定作用.g　　含有维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,h以及植物性的食物,h如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等.6缺乏维生素A的时候,v眼睛对黑暗环境的适应能力减退,v严重的时候容易患夜盲症.1　　　含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果,c其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高.w维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,d如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.o　　　含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用,i豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.c　　　含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等n.上一篇：如何训练宝宝的智能下一篇：