胆囊疾病已经成为当代的多发病，尤其是一些没有良好的饮食习惯的年轻朋友，他们因为生活习惯不太健康，从而引发了胆囊息肉，胆囊结石等多种病症，专家指出，如果你想护理好自己的肝脏，就应该掌握住正确的饮食习惯，下面小编就来为大家介绍一下！
日常养胆的饮食习惯：
1.哪些饮食习惯有助于养胆？早餐一定要吃好，不吃早餐会导致空腹时间过长，而空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸的含量随之减少，而胆固醇含量不变。长此以往，胆汁中的胆固醇就会处于饱和状态，使胆固醇在胆囊中沉积，形成结晶，使胆固醇结石越结越大。
2.大量饮水助排泄，每天应保证饮水量达到1500～2000毫升（约7～8杯），以稀释胆汁。
3.哪些饮食习惯有助于养胆？饮食清淡易消化，大量摄入脂类食物，会改变胆汁成分，使胆固醇与胆色素含量增加，脂肪代谢也易发生紊乱，胆汁浓缩、胆囊收缩功能也降低，易形成结石。
4.少吃多餐不过饱，暴饮暴食会促使胆汁大量分泌、胆囊强烈收缩，可诱发炎症和绞痛。
5.吃甜食不过量，糖摄入过量，会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调。
哪些饮食习惯有助于养胆？虽然胆囊疾病已经成为常见病症，但是只要大家做好相关的养护措施，就一定能够避免患上该病症，专家建议广大朋友严格的管控好自己的饮食，要保持合理的饮食习惯，多吃一些利于肝脏健康的食物！
