现在，很多朋友都在为自己肥胖的人才而发愁，但是有一部分朋友，却在为自己怎么吃都吃不胖而烦恼，对于他们来说，增肥才是当务之急，想要快速增肥，到底吃些什么好呢？专家指出，日常很多食物都是可以轻松增肥的，如果你不清楚的话，就跟着小编往下看吧！
沙拉三明治
不能因为沙拉三明治是素的就意味着它不会让你长胖。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪含量较低，而铁，钙和纤维含量较高（这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。
冻酸奶
“别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。日常增肥吃什么好？一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量－－这归因于大量的糖。
烤鸡
日常增肥吃什么好？只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至“健康的”速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
全素快餐
自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。
日常增肥吃什么好？专家建议有此类需求的朋友，多吃一些高脂的食物，但是你在增肥的路上，还一定要将饮食中的营养均衡放在第一位，只要摄入充足的营养成分才能保证身体健康，在这个基础上增肥才是最合适的，希望大家都能够结合正确的方式合理增肥！
