钙是我们身体里必不可少的微量元素，人每天都要吸收足够适量的钙才行，不管是男人还是女人补钙都是很有必要的。那么我们应该怎样进行补钙呢？如果身体缺钙就很容易引发骨骼疾病，甚至会换上骨质疏松的问题，所以对于大家来说补钙是很关键的，今天就和大家爱说说什么时候补钙最好，有哪些偏方值得我们去运用。
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克)，素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。
人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。
以上就是相关的介绍，相信大家都有了一定的认识与了解。对于大家来说补钙是很关键的，所以我们平时可以多关注相关的问题进行预防，给自己的身体骨骼多做一些护理。今天就大家介绍到这里，希望能够帮助到大家更好的拥有强健的身体。
