推荐
竹笋米粥
鲜竹笋1个、粳米100克，将鲜竹笋脱皮切片，与粳米同煮成粥。每日服2次。 功效 ：清肺除热，兼能利湿。适用于糖尿病及久泻、久痢、脱肛等症。
蘑菇山药白扁豆粥
蘑菇15g，山药30g，白扁豆15g，三味切碎加少许精盐，共做粥食。适用于糖尿病日久，脾虚乏力，口渴者，具有明显的改善 症状 的作用。
绿豆南瓜汤
绿豆30g，南瓜250g，切块加水适量煮熟食用，适于糖尿病气阴两虚者。
淮山苡米粥
淮山药60g，苡仁30g共煮粥食，每日2次，适用于糖尿病脾胃虚弱者。
猪胰海参蛋
海参、猪胰、 鸡蛋 各1只，海参与猪胰同炖，熟烂后将鸡蛋去壳放入，加酱油调味，每日1次。
天花粉粥
天花粉30克、粳米100克，先煎天花粉，去渣，取汁，再入米煮作粥。任意食用。功效：清肺，止渴，生津。适用于糖尿病及肺热 咳嗽 。
葱肉煲
鲜洋葱70g，瘦猪肉50g，先将猪肉煮热，放入洋葱切片轻炒食之，每日1次，适用于糖尿病证属下消者。
地骨皮粥
地骨皮30克、桑白皮15克、麦冬15克、面粉100克，先煎3味药，去渣，取汁，与面粉共煮为稀粥。渴即食之，不拘时。适用于消渴（糖悄病）、多饮、身体消瘦。
菠菜银耳汤
菠菜200g，银耳15g，加水共煮调味食之，适用于糖尿病证属肺胃燥热者。
糖尿病患者日常保健方法
少吃快餐和红肉
对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。“如果你睡眠太少， 神经 系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝 咖啡 或茶，避免长时间看电视等。
（责任编辑：林森）
