鱼类是人们日常生活中比较常见的食材，因其肉质鲜嫩，又富含大量的蛋白质，因此在人们的餐桌上经常会见到用它制成的菜肴出现。尤其是晚上下班后，有大量时间可以任由自己支配时，更是有很多家庭都会喜欢做一道鱼来供大家食用。可是对于减肥的人士来说，晚上到底可不可以吃鱼呢？
一、吃鱼的好处
鱼肉可以帮助人体发育，因为鱼肉的蛋白质含量是非常高的，可以帮助我们补充营养、提高免疫力，促进生长发育。所以，处于发育阶段的孩子可以多吃鱼肉。其次，鱼肉里有许多不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可以帮助排除胆固醇，有利于帮助降低人体内的胆固醇含量，而且鱼肉也可以帮助降低人体血脂，总之是非常促进人体健康的。另外，鱼肉还可以助消化，也有美容养颜的功效。同时，还有人说吃鱼肉可以促进智力发育，因为它里面有丰富的DHA，可以提升智力，所以，儿童和青少年在成长过程中可以尝试多吃鱼肉。
二、减肥晚上可以吃鱼吗
减肥晚上可以吃鱼吗？其实减肥晚上是可以吃鱼的，适量的鱼肉是不会让人发胖的。因为鱼肉含糖量并不高，但它的蛋白质含量比同量的猪肉和鸡蛋要好处许多，这些蛋白质可以促进人体健康，但不会让人发胖。其次，鱼肉可以帮助降血脂，而且鱼肉比较松软，有利于消化，一般来说是不会发胖的。不过，鱼肉虽好，也是要适量吃的。所以晚上可以吃鱼，但是建议不要每天都吃。
