干货分享（有助于失眠的食物）有效改善失眠的食物，失眠者可多吃的8种食物，提高睡眠质量！，

失眠睡不着、睡不好怎么办？可适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理。下面就为大家具体的介绍一下吧！

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。