人年龄大了，就会有腰疼膝盖疼的毛病，这是关节退行性改变引起的，另外当有腰疼的症状时，会牵制到腿也疼，这种情况要尽快到医院检查治疗。平时也要注意锻炼方式，不要过度用力和走路，以免引起膝盖磨损。如果出现膝盖后面的筋疼，就需要引起重视了。
第一步：就是先去除湿气，把盐炒热后装入布袋，放在后腰上半小时，注意盐不要过热了，还要注意移动，不然容易烫伤皮肤，这样每天半小时，坚持15天。这样可以去除腰里的湿气。
第二步：就是按摩，锻炼了
自我锻炼 交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿，双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做 100次。
前挺腿：躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。
别人按摩：有条件的话就去医院按摩治疗，包括药熏，牵引，等手段治疗，一定要从腰开始！
第三步就是要结合药物治疗了，去医院开一些舒经活血的药物加以辅助治疗。
