打卤面是日常生活中比较常吃的面食,做起来不但方便而且还能让人饱腹,因此备受人们喜爱,尤其是茄子鸡蛋打卤面,不但好做,而且营养还很丰富,特别适合自己一个人在家的时候做来吃。
一、主料
长茄子2个,黄瓜半根,大葱适量,鸡蛋3个,挂面适量,鸡精、香油、淀粉、黄豆酱适量
二、茄子鸡蛋打卤面的做法步骤
1. 起锅烧水,煮熟面条。
2. 煮熟的面条,过凉水捞起备用。
3. 黄瓜切丝备用。
4. 长茄子削皮,切丁备用。
5. 大葱切碎备用。
6. 凉锅凉油,放入鸡蛋炒碎,捞起备用。
7. 【做卤】另起锅放油烧热,放入黄豆酱炒至闻到酱香,加入适量清水,放入鸡蛋和茄子,持续搅拌至粘稠,再放入葱花、鸡精和香油调味即可。
8. 将适量面条和打卤放入碗中,加入黄瓜丝,拌匀后就可以开吃啦。
三、茄子的营养价值
1.茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
2.茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
3.茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。