久坐不动不仅会加速肥胖，同时还有可能导致血栓，相信这是很多朋友都没有想到过的，专家指出，长时间坐着办公不懂，极易患上脑血栓等病症，因此大家在工作之余，应该多活动活动身体，可以试着做一做懒人拉伸动作，下面小编就来详细的介绍一下！
第一步：拉伸胳膊肘
预防脑血栓可以做哪些动作？拉伸胳膊肘这个动作非常的简单，甚至都不需要站起身来，坐在椅子上就可以完成了。首先，用自己的手掌去碰触身体另外一侧的肩胛骨，然后用空下来的另一只手轻轻的握住手肘，向反方向拉伸，保持5秒钟，换另一边，交替拉伸五组即可。
第二步：拉伸膝盖
同样是坐在椅子上就可以完成的动作。身体坐直坐正了，抬起一只腿，屈膝，并用双手抓住膝盖，将腿尽量的往自己的前胸贴，保持这样的姿势10秒钟，然后换另一边，交替拉伸五组即可。
第三步：拉伸背后
预防脑血栓可以做哪些动作？这个动作有个挺有趣的名字，叫“背后鼓掌”。首先将双手放到背后，掌心对着掌心；然后将胸腔向前挺，保持这样的姿势5秒钟，然后放下，重复五次就可以了。注意在做的过程中要保持呼吸。
第四步：拉伸肩膀
拉伸肩膀不需要很大的动作，只需要耸耸肩膀就可以了。预防脑血栓可以做哪些动作？首先耸起双肩，保持5秒钟后放下；接着再耸起肩膀，同样保持5秒钟放下；依次重复，做个10组即可。
久坐不动危害大！常做拉伸动作可缓解！专家建议久坐办公室的朋友，时常站起来活动一下身体，可以学习一下上文中的几个拉伸方法，多拉伸拉伸自己的胳膊，膝盖等肢体，这样一来，你可以避免患上脑血栓，也能降低肥胖的几率，希望所有的朋友都可以认真学习！
