燃爆了(鸡拌饭怎么做窍门图解)鸡肉拌饭怎么做好吃,鸡肉拌饭的做法有哪些?,

2022-11-14 05:10:38  阅读 145 次 评论 0 条
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鸡肉拌饭是比较美味的一种吃法,鸡肉的营养价值是公认的,而且在生活当中也是常见的肉食,那么美味的鸡肉拌饭做法,应该是怎么样的呢,可以参考一下具体的步骤。

鸡肉拌饭是比较美味的一种吃法,鸡肉的营养价值是公认的,而且在生活当中也是常见的肉食,那么美味的鸡肉拌饭做法,应该是怎么样的呢,可以参考一下具体的步骤。

一、香菇鸡肉拌饭的做法

1.大米洗净后放电饭锅中,按正常方法开始煮(水量比正常煮饭时少一半)

2.鸡肉切块、装碗中加入蚝油拌一拌,香菇切片

3.彩椒切片、青蒜切段备用

4.锅中加油,烧热后,倒入鸡肉大火爆炒几下,加入青蒜炒出香味

5.加入香菇、红椒和盐翻炒几下关火

6.待电饭锅差不多快跳至保温前5分钟左右时,将炒好的菜全部倒入电饭锅中,继续煮

7.等电饭锅跳至保温位置时,再继续等待5—8分钟,关掉电源,打开锅盖,将菜和饭拌一拌即可

二、鸡肉拌饭的做法  

1、将豆芽、菠菜、胡萝卜整理好,锅中水烧开后,加入1勺盐和数滴植物油,分别将蔬菜放入焯水后备用;另取1个鸡蛋,放入锅中煮至水开后熄火,5分钟后从热水里捞出浸入冷水中备用

2、鸡腿1个,去骨切成块,加入适量生抽、蚝油和少许淀粉抓匀腌渍10分钟,下4成热的油锅滑炒成蚝油鸡丁

3、将煮好的米饭盛入盘中,摆上蔬菜和鸡肉,将煮好的鸡蛋剥出(应该是蛋白已凝固,蛋黄尚未凝固的温泉蛋)加入,边拌边吃就可以了

三、 鸡肉的营养价值

1.鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

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