原创（失眠中医处方调理）中医调理失眠经典药方，中医药膳调失眠：食疗数方，

　　失眠在我们现代生活中非常常见，是影响人体健康的重要因素之一。中医认为，失眠一症多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。对于失眠，除了寻求医生帮助外，如果能注意自己的饮食结构，也能较好地改善睡眠状况。失眠者应以清淡滋补类饮食为宜，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证获得足够的营养。可食用新鲜蔬菜瓜果(白菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等)、优质高蛋白(如豆制品、鸡蛋、瘦肉等)食品。晚餐以清淡、易消化的食物为佳，不宜吃得过饱。睡前1小时食用药膳，食后稍稍休息，排除杂念再就寝。忌食具有刺激性、易引起兴奋的饮品，如咖啡、酒、浓茶及含咖啡因的饮料。因这些饮品能兴奋大脑皮层，不利于睡眠。同时不随意服用镇静剂，必须服用时应在医生的指导下使用。